Платный турник)
Организовал себе на крыльце при работе турник.
И теперь, когда выхожу на крыльцо (а выхожу я раз 25-30)) - подтягиваюсь всего один раз.
В день набегает приличная нагрузка и реально бодрит. Такой способ тренировок я подсмотрел в книге Павла Цацулина (бывший инструктор советского спецназа) лет 10 назад. Рекомендую, в общем. Такую нагрузку выдержит любой а пользы больше, чем может показаться на первый взгляд.
Upd. уже два раза за подход.
23.12.2017